朋友们，你是不是也经历过——想要减重，却不知从何做起？试了很多方法，体重没掉，心态先崩？
8月26日，国家卫生健康委办公厅发布《关于组织开展2025年全民健康生活方式宣传月活动的通知》，今年全民健康生活方式宣传月的活动主题是：培养健康生活方式，筑牢家庭健康基石。
控制能量摄入，注重营养均衡，合理安排一日三餐。
1.控制能量摄入，把握进食份量，避免暴饮暴食，逐渐养成七八分饱的进餐习惯。超重肥胖者适当减少进食量和能量摄入。
2.一日三餐定时定量，每天吃好早餐，晚餐勿过晚，避免频繁、过度进食或长时间饥饿。
3.均衡营养，合理搭配。增加全谷物及粗粮类主食，多摄入肉禽蛋奶及豆类食物，保证优质蛋白质摄入；选择丰富的蔬菜和水果种类，为人体提供膳食纤维、维生素、矿物质及丰富的植物化合物。
4.选择丰富多样的植物性饮食，保证摄入足量的膳食纤维，必要时适当补充富含益生菌和益生元的食物，促进肠道健康。
5.食养有道，把日常膳食和传统中医养生有机结合，综合考虑季节和地域等特点，做好膳食搭配。
6.鼓励清淡饮食，多蒸煮炒、少煎炸烤，少油少盐少糖。限制油炸食品、甜点、含糖饮料、腌制零食和膨化食品等不健康食品，限制饮酒。
7.学会看食品标签，了解食品的配料成分和营养信息，合理选购低能量、低脂肪、低糖和低盐的食品。
8.在控制饮食和减少能量摄入的过程中，根据实际需要，合理使用代餐食品。如无法满足身体的全部营养需求，可以在专业人员的指导下配合营养素补充，保证营养摄入均衡和充足。
菇大厨松茸㶍，助力体重管理
菇大厨松茸㶍是中国发明专利产品，产品有自己的“身份证”，食品专利含金量高，品质有保证。全家放心吃，宝妈、儿童、老人、三高患者、减脂健身人群都可以安心选择。
菇大厨松茸㶍从松茸、姬松茸等多种菌菇中提取天然呈味物质，鲜味来自菌菇和天然食材，咸鲜合一，日常可以代替盐、鸡精、味精使用，营养更健康。
在生产过程中，松茸㶍0添加防腐剂（苯甲酸钠、山梨酸钾），0添加色素（日落黄、柠檬黄），0添加蔗糖，0脂肪，是真正健康的0添加调味料，适合全家共享。
控制能量摄入，注重营养均衡，合理安排一日三餐。
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2.一日三餐定时定量，每天吃好早餐，晚餐勿过晚，避免频繁、过度进食或长时间饥饿。
3.均衡营养，合理搭配。增加全谷物及粗粮类主食，多摄入肉禽蛋奶及豆类食物，保证优质蛋白质摄入；选择丰富的蔬菜和水果种类，为人体提供膳食纤维、维生素、矿物质及丰富的植物化合物。
4.选择丰富多样的植物性饮食，保证摄入足量的膳食纤维，必要时适当补充富含益生菌和益生元的食物，促进肠道健康。
5.食养有道，把日常膳食和传统中医养生有机结合，综合考虑季节和地域等特点，做好膳食搭配。
6.鼓励清淡饮食，多蒸煮炒、少煎炸烤，少油少盐少糖。限制油炸食品、甜点、含糖饮料、腌制零食和膨化食品等不健康食品，限制饮酒。
7.学会看食品标签，了解食品的配料成分和营养信息，合理选购低能量、低脂肪、低糖和低盐的食品。
8.在控制饮食和减少能量摄入的过程中，根据实际需要，合理使用代餐食品。如无法满足身体的全部营养需求，可以在专业人员的指导下配合营养素补充，保证营养摄入均衡和充足。
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在生产过程中，松茸㶍0添加防腐剂（苯甲酸钠、山梨酸钾），0添加色素（日落黄、柠檬黄），0添加蔗糖，0脂肪，是真正健康的0添加调味料，适合全家共享。
