1、正确认知，预防优先
体重是健康的重要指标，BMI（体重指数）需维持在18.5-24.0之间。儿童期肥胖会持续至成年，增加糖尿病、心血管疾病风险；而体重过轻则与免疫力下降、骨量流失相关。
2、平衡膳食，总量控制
健康体重的核心是“能量摄入=能量消耗”。超重人群需减少高热量食物（如油炸食品、含糖糕点），增加全谷物、蔬菜和膳食纤维的摄入。例如，菇大厨松茸鲜可替代盐、鸡精和味精，通过松茸、姬松茸等菌菇的天然鲜味，减少钠摄入，同时保留菜肴风味。
3、科学运动，贵在坚持
每周3-5次中高强度运动（如跑步、游泳）有助于提升基础代谢。大基数人群可选择游泳、骑行等低冲击运动，避免关节损伤。运动时需注意热身与拉伸，避免过度疲劳。
4、良好睡眠与心理调节
睡眠不足或过多均会干扰激素平衡，增加肥胖风险。建议成年人每日睡眠7-9小时，同时通过冥想、社交等方式缓解压力。
02 体重管理的隐形挑战：
调味品中的“盐糖油陷阱”
传统调味品往往含有高钠、高糖或高脂肪，长期摄入会抵消减重效果。例如：
高钠饮食：每日钠摄入量超标75%，易导致高血压、水肿。
添加糖过量：成人每日添加糖摄入应≤25克，但一瓶含糖饮料就可能超标。
隐形油脂：蛋糕、沙拉酱等可能成为脂肪摄入“大户”。
针对现状，菇大厨推出“减盐、减糖、减油脂”的3D健康调味系列，通过专利技术实现健康与美味的平衡：
1
技术亮点：中国发明专利产品，采用生物靶向技术提取松茸多糖多肽，替代谷氨酸钠等增味剂。
健康优势：减钠指数50%，咸度不减，适合高血压等慢性病患者及儿童辅食。
使用场景：炒菜、煲汤、凉拌均可替代盐和鸡精，做菜更简便的同时帮助减少钠摄入。
2
成分创新：以海藻糖、罗汉果苷等替代蔗糖，甜度温和，甜度高热量低。
适用人群：糖友、儿童及控糖需求者，可用于烘焙、饮品。
3
技术亮点：菇大厨松茸㶍是中国发明专利产品，从松茸、姬松茸等多种菌菇中，采用靶向技术提取天然呈味物质，鲜味源自天然菌菇与食材，替代传统盐、鸡精、味精等调味料。
使用场景：炒菜、煲汤、凉拌等各种烹饪场景均可使用，在提升菜肴美味的同时，助力家庭成员摄入更健康的调味料。
适合人群：菇大厨松茸㶍作为健康 0 添加产品，0 脂 0 蔗糖，适合宝妈、儿童、老人、三高患者以及减脂健身人群，为全家人的健康饮食提供优质选择。
